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糖尿病患者运动后这5件事万万别做,太伤身体,做这3件事对身体好

admin2021-12-0584

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运动降糖,细节决议成败。

运动后5不宜

1.不宜立刻坐下休息

运动后立刻坐下休息,容易导致下肢血液循环不良,尤其晦气于预防糖尿病足。

2.不宜立刻喝冷饮

运动后消化系统功效较低,大量冷饮可能引起肠胃不适,而且饮料糖分高,晦气于血糖控制。

3.不宜立刻洗冷水澡

运动后立刻吹风扇、空调或是冷水澡,可能会 *** 血管缩短,心脏受 *** ,诱发心慌、气短等征象。

4.不宜立刻用饭

运动后大量进食食物会让胃部泛起消化不良而引发疾病。若是很饿,建议可以吃点饼干或是糖果预防低血糖,半小时后再进餐。

5.不宜立刻吸烟喝酒

凶猛运动后体内代谢加速,立刻喝酒会使身体更快吸收酒精身分而进入血液,对肝、胃等器官危害愈甚;吸烟会使烟雾大量进入体内,一氧化碳、尼古丁等物质的危害比平时更大。

运动后做什么对照好


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06.gif 糖尿病患者运动后这5件事万万别做,太伤身体,做这3件事对身体好 第1张

1.运动后要立刻擦干身上水分,换掉湿透的衣服,制止着凉;

2.做一些放松运动,好比慢走、放松体操,调整呼吸,通过拉伸肌肉、肌群以及韧带,缓解肌肉疲劳,也利于四肢血液回流心脏,还能制止突然住手运动带来的心脑血管意外或肌肉骨枢纽损伤;

3.喝一些温水或是淡盐水,制止过快过急,以防电解质杂乱。

为了运动平安,要带上这4样物品

1.血糖仪:便于运动前中后丈量血糖水平,尤其刚最先运动时,要注重监测血糖转变。若是血糖颠簸较大或空腹血糖>16.7mmol/L,建议暂停运动;若血糖<5.6mmol/L 应适当加餐,制止发生低血糖。

2.糖块:饼干、糖果等小零食可以在运动历程中弥补能量,制止低血糖。

3.饮用水:带一壶饮用水,最好是温开水,弥补运动丢失的水分。

4.抢救卡:抢救卡上写上自己的姓名、糖尿病情形、使用的药物和家人联系方式,以防发生突发状态便于他人抢救。

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本文作者

楚门

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