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ug环球(qiu)代理开‘kai’户:一岁宝宝早餐吃什么 一‘yi’岁宝(bao)宝早餐食谱

admin2022-01-1220营养

一天当中的早餐是很重要的,从小时候就要注重孩子的早餐饮食,可以不用太复杂,但营养要均衡,那么,一岁宝宝早餐吃什么?下面女性健康网小编就带来一岁宝宝早餐食谱。

一岁宝宝早餐吃什么

先看一个最简单的公式

主食+肉/蛋+蔬菜/水果+奶

没时间就肉蛋二选一,蔬菜水果二选一,有时间可以各种类都有。

这样就不用担心了,做法是简单还是复杂,是直接水煮还是做各种花式辅食,怎么喜欢怎么来,营养上来说都没有问题。

更高要求就是各种颜色都有更好,五颜六色不仅好看,营养也更全面;每次多换换,不要总吃同一个食物;主食不仅白米白面,可以加点杂粮薯类,红薯玉米小米燕麦等。

平常主要是一天里面各种类都有,早餐没有肉,午餐晚餐就注意增加,这样大致均衡。

也可以把一餐拆开,水果或奶放在两餐之间作为加餐,也行,看宝宝喜欢哪种。

做不到每天均衡也没关系,每周均衡也可以,这两天吃蔬菜多点,后两天吃肉多点,这样也行。

一岁宝宝早餐食谱

1、星期一:

番茄厚蛋烧+缤纷水果麦片+玉米/千禧果+紫薯黑米粥

2、星期二:

香煎小茄饼+玉米笋炒时蔬+沃柑/草莓+牛奶草莓麦片

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3、星期三:

咖喱鸡肉丸+葱香黑芝麻蛋饼+蓝莓/水果麦片+小米南瓜粥

4、星期四:

爆浆吐司+鳕鱼小肉肠+蓝莓/西蓝花+紫薯胚芽米粥

5、星期五:

秋葵炒鸡蛋+红枣玉米发糕+橙子/千禧果+奶香玉米浓汤

6、星期六:

奶香红枣小馒头+麻酱菠菜+水煮蛋+紫薯/草莓/苹果+黑芝麻核桃米糊

Tips如何简单又快的制作一顿丰盛的早餐:

煮粥:粥我一般都是提前用电炖煲按bb粥模式炖,不耽误我做配菜,炖出来的粥又软糯好吃,上班族妈妈想多睡两分钟可以提前一晚上预约好

馒头、肉肠、蒸糕:多做一些放入保鲜袋冷冻起来,在吃蒸一下就给刚做的一样

肉类:煮粥有时候会加,增加鲜味,可以提前一晚上拿到冰箱冷藏室解冻,早餐快速做个手指食物比如肉丸也是很不错的。

鸡蛋每天保证一个,鹌鹑蛋也可以,如果做菜中用到鸡蛋了就不用另外水煮蛋

水果:一般吃完饭半个小时后给,营养更均衡一些

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