欢迎进入环球UG官网(UG环球),环球UG官方网站:www.ugbet.us开放环球UG网址访问、环球UG会员注册、环球UG代理申请、环球UG电脑客户端、环球UG手机版下载等业务。

首页游戏正文

深蹲练肌力、延缓老化!日本名医「微深蹲」瘦身促代谢、预防糖尿病!

admin2022-05-018

不用完全蹲下!连长辈也可以轻松做到,日本正夯的“小林流”深蹲,是由日本名医小林弘幸传授,最新的深蹲方式,可以加速代谢、瘦身,同时提升免疫力!

相较于常见的深蹲方式,这种新的深蹲方式不需要过度弯曲膝盖,就连长辈也可以轻松做到,达到健身效果。
​ 你又胃食道逆流了吗? 名医曝常忽略的9大NG习惯,你中了几招!? 登入免费下载:胃食道逆流整理包 > 重力使人的血液七成被留在下半身,且近年研究结果显示,脑部血液不足者是失智的高风险族群!透过深蹲能让血液顺畅地往上半身流动,促进血液循环,平衡自律神经,而且还有瘦身效果,更能使肌肉量增加,体内糖份容易代谢,达到预防糖尿病的功效。一起深蹲练肌力,延缓老化吧!

【小林流深蹲这样做】​



Step1:让僵硬的股关节变软​

  1. 双手前伸打直,也可以握住椅背或是扶著桌子,两脚与肩同宽。​

  2. 伸展背部,将动作放慢,用大约四秒的时间下蹲并且一边深吐气,使双腿成120度。
  3. 用4秒的时间深吸气一边伸直身体,恢复站立姿势​。

  4. 早晚各做5~10次。​

Step2: *** 肠道​

  1. 双手抱头,两脚与肩同宽。​

  2. 向右边扭腰下蹲,用大约四秒的时间下蹲并且一边深吐气,使双腿成120度。​

  3. 用4秒的时间深吸气一边伸直身体,恢复站立姿势。​

  4. 向左边扭腰下蹲,如同向右边一样再做一次。​

  5. 左右各一次为一个循环,早晚各做10个循环。​

【早安健康.图解健康】点我看更多精采图解!

参考资料:
  1. 比深蹲轻松!名医:每天做年轻10岁,还防糖尿病

网友评论