深蹲练肌力、延缓老化！日本名医「微深蹲」瘦身促代谢、预防糖尿病！

不用完全蹲下！连长辈也可以轻松做到，日本正夯的“小林流”深蹲，是由日本名医小林弘幸传授，最新的深蹲方式，可以加速代谢、瘦身，同时提升免疫力！
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相较于常见的深蹲方式，这种新的深蹲方式不需要过度弯曲膝盖，就连长辈也可以轻松做到，达到健身效果。
​ 你又胃食道逆流了吗? 名医曝常忽略的9大NG习惯，你中了几招！? 登入免费下载：胃食道逆流整理包 > 重力使人的血液七成被留在下半身，且近年研究结果显示，脑部血液不足者是失智的高风险族群！透过深蹲能让血液顺畅地往上半身流动，促进血液循环，平衡自律神经，而且还有瘦身效果，更能使肌肉量增加，体内糖份容易代谢，达到预防糖尿病的功效。一起深蹲练肌力，延缓老化吧！
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【小林流深蹲这样做】​

Step1：让僵硬的股关节变软​

1. 双手前伸打直，也可以握住椅背或是扶著桌子，两脚与肩同宽。​
   
   
2. 伸展背部，将动作放慢，用大约四秒的时间下蹲并且一边深吐气，使双腿成120度。
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3. 用4秒的时间深吸气一边伸直身体，恢复站立姿势​。
   
   
4. 早晚各做5~10次。​

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Step2： *** 肠道​

1. 双手抱头，两脚与肩同宽。​
   
   
2. 向右边扭腰下蹲，用大约四秒的时间下蹲并且一边深吐气，使双腿成120度。​
   
   
3. 用4秒的时间深吸气一边伸直身体，恢复站立姿势。​
   
   
4. 向左边扭腰下蹲，如同向右边一样再做一次。​
   
   
5. 左右各一次为一个循环，早晚各做10个循环。​

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参考资料:

1. 比深蹲轻松！名医：每天做年轻10岁，还防糖尿病