均衡激素分泌，下降体重定点：科学减肥，先读懂胰岛素反抗

少吃多动，这是大多数人采纳的减肥。但许多有关“节食”和“过量饮食”的研讨都表明，他们瘦下去又胖返来了，体重又回到了原点……

为何“少吃多动”都不瘦？由于要领不对，永久都逃不出体重定点，纵然临时地瘦下去，照样很快就反弹返来，这就是知名的体重定点理论的泉源。

而想要突破身材的体重定点，有个越发科学、明智的减肥理念，不是掌握你的卡路里摄入量，而是身材的激素，这类激素就是—— 胰岛素。

葡萄糖和胰岛素进入血液的描述性插图

要知道，心情、压力、个人生活状况、个人对饥饿的解读、大脑对饥饿感的反应等等，都邑影响激素的分泌，从而影响我们的食欲，终究彻底改变我们的体重。

如果我们明白了胰岛素反抗道理，胰岛素促进脂肪的道理，我们减肥的方向基础也就肯定下来了：延缓胰岛素分泌，才直击减脂。

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一、什么是胰岛素反抗

胰岛素反抗（医学定义），这个词听起来很专业，对普通人来说，有点难以明白。接下来我们尝试用简朴的、浅显的方法帮人人明白。

胰岛素是身材里唯一的一种降糖激素。当我们吃下一大碗面条后，血糖就急剧升高，就需要胰岛素降糖。一个康健的身材会实时分泌胰岛素，平常两小时内把糖剖析，降下来。

胰岛素反抗的关联图

它像“钥匙”一样翻开身材的细胞，使血液中的葡萄糖进入细胞，并在细胞中熄灭为身材供能。偶然，这把“钥匙”的配合会失灵而打不开，葡萄糖就会蕴蓄在你的血液中，纵然你分泌再多的胰岛素，血糖也降不下来。

照样以吃面条举例：如果我们天天都吃大碗面条，或许其他升糖指数高的食品，人体内的胰岛素会常常大批分泌，久而久之，人体细胞对胰岛素就会发生反抗，也就是说胰岛素这把“钥匙”失灵了，这时候上升的血糖就很难降下来，就会构成胰岛素反抗。

胰岛素反抗在我们身材里有两个表现：1）胰岛素过量；2）血糖太高。当前研讨以为，糖尿病前期患者最主要的题目就是胰岛素反抗。

二、为何会发生胰岛素反抗？