绍兴美食：宝宝1岁4个月了，吃点啥饭好？医生：这样吃，宝宝吃得香又健康

，健康科普大赛，“我家宝宝1岁4个月啦，吃点啥饭？”

这是一位断奶后“喜极而泣”的老母亲在后台留的言，说感觉到了久违的自由，但是对宝宝吃点啥，还是有点懵逼。

小南第一反应：终于把娃拉扯到这么大啦，不容易不容易，给个鼓励的抱抱。

1岁4个月的宝宝，断奶后的饮食理论上可以跟大人吃得差不多了，但就是怕辅食过敏。

所以小南还是先说说辅食添加的顺序，供大家参考：每次只添加一种新食物；由少到多、由稀到稠；由细到粗……总体原则就是循序渐进。

然后，每添加一种，都要仔细观察宝宝有没有诸如呕吐、腹泻、出疹子等过敏症状，如果没有，可以多加点量，同时尝试别的食物；如果有过敏症状，就要立即停止，过一两个月再少量尝试。

很谨慎是不是？必须谨慎啊，不然一股脑儿上，宝宝的肠胃能不能受得了、会不会有过敏反应等等，哪成啊。

至于1岁4个月大的宝宝，没有过敏症状的话，差不多可以和大人吃一样的饭菜了，不用刻意准备辅食。

不过有2点要注意一下，一是配方奶还是要继续喝（如果宝宝愿意喝纯奶，也可以用普通牛奶替代配方奶，还省钱呢），因为一些营养素和热量还是可以从奶中获得；

二是尽量少给他们添加盐，尽量做到清淡饮食，如果不加盐也能吃下去，那最好。

就是做到这一点要麻烦一点，尤其是习惯了重油重盐的爸妈，清淡饮食真心不习惯，但为了宝宝健康，最理想状态是能给宝宝单独做饭菜，或者是每样菜烧好后先给宝宝盛一点，撒一丢丢盐即可，这样宝宝能摄入少一些的盐分。

一般来说，我们成人吃的肉类、鱼类、禽类、蛋类；奶制品；水果和蔬菜；谷物、土豆、米饭、面包、面条，这几大类的食物，宝宝都可以吃。

不过不要强求每样都吃（这么多种，也强求不了好嘛），每一类派个代表出现在宝宝的一日三餐中就可以了，具体的可以让宝宝自己来选择，在有限的范围内给他们一点自由，吃饭会更香哦。

对了，小南还要提醒一点，你家宝宝就算再爱吃奶制品（包括配方奶），也要控制一个量，不能超过总体食物量的40%，不然会妨碍宝宝摄入其他营养食物。

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